Ο βέλτιστος χρόνος για έναν ενήλικα είναι 20-30 λεπτά: ο άνθρωπος γίνεται πιο ζωηρός, αυξάνεται η αποδοτικότητά του, βελτιώνεται η διάθεσή του.
Ο παρατεταμένος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνει την αποκαλούμενη πίεση ύπνου τις βραδινές ώρες. Αυτό σημαίνει ότι ο άνθρωπος θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί. Θα ενεργοποιηθεί ο μηχανισμός του κακού ύπνου και, κατά συνέπεια, της κακής διάθεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν κοιμάται αργά, ο άνθρωπος δεν ξεκουράζεται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας, στη συνέχεια τα σαββατοκύριακα ξυπνά αργά ή κοιμάται το μεσημέρι, και πάλι δεν μπορεί να κοιμηθεί το βράδυ της Κυριακής και ούτω καθεξής. Ο ύπνος διαταράσσεται σοβαρά, και αυτός είναι ένας από τους κύριους παράγοντες της ανθρώπινης υγείας.